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乳酸菌の効果〜便秘改善〜

乳酸菌を積極的に摂取している方のほとんどは「便秘解消・改善」が目的のようです。
乳酸菌で連想すると、何より先に便秘の改善効果ですよね。
腸内において乳酸菌は悪玉菌の働きを弱らせ、悪玉菌を減らしていきます。
善玉菌が優勢な腸内環境を作り、さらに腸の蠕動運動を活発にさせることで排便がスムーズになります。
赤ちゃんの腸内は善玉菌が多く住んでいるので自然と便も排泄されますが、大人になるにつれて、そして食生活の乱れやストレス、運動不足によって悪玉菌が増えて善玉菌は減ってしまいます。

 

便秘を改善するためには便秘薬など薬の利用法もありますが、乳酸菌サプリで徐々に改善していく方が理想的な手段です。
ここで大切なことは一重に'継続すること'です。

 

元から腸内に住んでいる乳酸菌と、外部(食べ物)から摂る乳酸菌では性質が違います。
外部から摂る乳酸菌は元から潜在する乳酸菌のようにずっと腸内に留まるわけではありません。
摂取した乳酸菌は長くても1週間ほどしか効力が続きません。
そのため、少しずつ毎日摂取していくことが大切です。

 

乳酸菌は胃酸に負ける性質がありますから、生きたまま腸に届く乳酸菌配合のサプリや食品がおすすめです。
ヨーグルトや乳酸飲料にも生きたまま腸に届く乳酸菌配合食品が多々あります。
それらを食べながら、サプリも併用するとスムーズに乳酸菌を補えます。
また、乳酸菌の酸に弱い性質から食後の摂取が有益と言われています。
空腹時よりも何かを食べて胃酸が落ち着いてから乳酸菌を摂りましょう。

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