乳酸菌サプリメントで腸内環境を改善!

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ヨーグルトが便秘に良いというのはとても有名ですが、なぜ便秘に良いのか、具体的な理由を説明できますか?今回は有名な便秘解消効果の仕組みについてお話しします。なぜヨーグルトが、どのようにして便秘を解消していくのか。その仕組みを知ると、今よりもヨーグルトの便秘解消効果に納得いくと思いますよ!ヨーグルトの便秘解消効果は「乳製品だから」という簡単な話ではありません。その秘密はヨーグルトに含まれる「乳酸菌」に...

テレビの力もあり、ヨーグルトの免疫力アップ効果は有名になりました。なぜ免疫力を高めることができるかというと、これも腸内環境を整える働きが関係しています。そもそも、免疫力のシステムは腸や胃といった消化器官に存在しています。胃や腸が弱い人は免疫力も低いという報告もあります。体質的に弱い人だけでなく、普段の生活習慣がもたらした悪い腸内環境も免疫力を下げてしまいます。偏った食生活や無理なダイエットによって...

女性なら、ヨーグルトに美容効果があると聞いたことはありませんか。これも便秘解消効果に続き、有名な効果です。ヨーグルトがなぜ美容に良いかというと、2つの理由があります。まず1つ目は、美肌を妨げる原因に便秘が関係していることです。便秘=腸内環境が悪い状態です。具体的に言うと、悪玉菌が優勢な状態で善玉菌が減っています。悪玉菌は蠕動運動を低下させて便秘を呼び、便秘になることで肌荒れを起こしやすくなります。...

ヨーグルトを食べる時間帯やタイミングは基本的に自由ですが、その食べ方によって効果は左右されます。ヨーグルトの習慣を始める前に、知っておきたい基本の時間帯についてお話しします。まず、ヨーグルトの効果に一番関わる乳酸菌は酸に弱い性質があります。腸内に届くことで働きますが、その前に胃を通ります。この時、胃酸が大量にあると酸によって乳酸菌は死滅してしまいます。しかし、死滅した乳酸菌でも有益に働くので大きな...

ヨーグルトは生命活動に必要と言われる栄養を含んでいます。乳酸菌だけが取り柄ではありません。同じ乳製品の牛乳と成分は似ていますが、発酵していることで成分を補給しやすい食品と言えます。大まかに言うと、タンパク質・脂質・カルシウム・ミネラル(リンなど)が含まれています。まず、タンパク質についてですが、一般的なヨーグルトの成分中にすると約3.4%がタンパク質です。牛乳と同じタンパク質の種類「ガゼイン」です...

ヨーグルトは乳酸菌が効率よく摂れる食品の代表格です。他にも、カルシウムやカリウム、タンパク質など大切な栄養素を一緒に摂れます。乳酸菌の働きもあり、ヨーグルトは便秘解消効果や免疫力アップ効果が望めます。ビタミンB2も含んでいるので、美肌作りにも良いと言われています。しかし、ヨーグルトにも適量があります。食べれば食べるほど、良い効果に反映されるわけではありません。ヨーグルトは牛乳よりも体に優しく、下痢...

ヨーグルトは健康効果や美容効果など嬉しい効果がたくさんありますが、逆にデメリットもあると主張する研究者も居ます。ヨーグルトを毎日の習慣にする時は、いくつかの種類を試して自分の体に合うものを見つけましょう。それをベースに、時々食べる種類を変えると良い刺激になるので乳酸菌の効果が衰えません。1日の適量を守っていても体に合わない種類を食べると、どうしても下痢を起こすなどの症状が出てしまいます。また、お腹...

ヨーグルトは健康効果や美容効果がありますが、効果のあらわれ方には個人差があると言われています。個人差と言っても、体質の違いというよりヨーグルトとの相性が関係しているのではないでしょうか。人それぞれ体に合うヨーグルトが違います。ヨーグルトAは効果があっても、ヨーグルトBは効果が出なかった、むしろお腹を壊してしまったという話もあります。管理人も色々なヨーグルトを試しましたが、合わないヨーグルトはイマイ...

ヨーグルトの種類は大まかに見ても800種類以上あります。すべてのヨーグルトが同じ効果なら、1種類で良いと思いませんか。つまり、種類によって効果に違いがあります。厳密には、乳酸菌の種類で効果に違いが生まれます。各メーカー、各ヨーグルトによって採用している乳酸菌に違いがあり、成分表を見てみるとお分かり頂けると思います。種類によって効果に違いがあるので、目的に合わせて選びましょう。ヨーグルトの主な効果で...

ヨーグルトは800種類以上もあり、それぞれ使用している乳酸菌は異なります。ヨーグルトが健康効果や美容効果を発揮する理由のひとつが、乳酸菌の働きです。乳酸菌を摂ることで腸内では善玉菌が優勢に立ちます。ウエルシュ菌などの悪玉菌を減らし、バランスの良い状態を保ちます。この理想的な腸内環境を維持することで、便秘が解消されたり、美肌が作れるなどの効果があらわれます。ただし、効果は乳酸菌の種類によって違いがあ...

ヨーグルトは乳酸菌をはじめ、ビタミンB2やカルシウムなど栄養を摂れる食品の代表格です。現代人は食生活が崩れやすいので、明日からでもヨーグルト習慣をはじめてみませんか。と、本サイトでは推奨していますが、ヨーグルトが苦手という声も聞こえてきます。もっとも、ヨーグルトの効果の理由は乳酸菌にあるので、乳酸菌サプリメントもおすすめです。サプリメントならヨーグルトが苦手な人でも、なんなく続けられます。近年はサ...