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便秘解消効果

ヨーグルトが便秘に良いというのはとても有名ですが、なぜ便秘に良いのか、具体的な理由を説明できますか?
今回は有名な便秘解消効果の仕組みについてお話しします。
なぜヨーグルトが、どのようにして便秘を解消していくのか。
その仕組みを知ると、今よりもヨーグルトの便秘解消効果に納得いくと思いますよ!

 

ヨーグルトの便秘解消効果は「乳製品だから」という簡単な話ではありません。
その秘密はヨーグルトに含まれる「乳酸菌」にあります。
乳酸菌は善玉菌の一種で、体に良い菌です。

 

私たちの腸内に、何種類もの菌が存在していると知っていましたか?
大きく分けると善玉菌や悪玉菌、日和見菌という種類の菌が腸内に常に住んでいます。これらをまとめて「常在菌」と言います。腸に常在している菌だからです。
日和見菌はそれほど体との関係がないので、善玉菌と悪玉菌に注目してください。

 

簡単に説明すると、善玉菌は大腸の働きをサポートする良い菌のことで、悪玉菌は正反対に腸の働きを鈍らせるなど阻害する悪い菌です。
理想的な腸の状態は善玉菌が多く、悪玉菌はできるだけ少ない状態です。
しかし、不規則な食生活などによって悪玉菌が増加し、善玉菌が減ってしまいます。
腸内で悪玉菌が優勢になると、便を排出するための蠕動運動が低下してしまうので便秘になってしまいます。
便秘になると、宿便が腐敗して悪臭を発生したり、肌荒れの原因にもなります。

 

要するに、善玉菌を増やして腸内環境が整うと、排便もスムーズになるので便秘になりません。
乳酸菌は善玉菌の一種なので、ヨーグルトを食べることが腸内環境を整えることになります。
しかし、摂取する乳酸菌は数日間で排出されてしまうので注意。
毎日適量を摂取した方が効率的に善玉菌を補給できます。

 

さらに効率よく善玉菌を増やす方法があります。
それは、乳酸菌と一緒に「オリゴ糖」を摂ることです。
オリゴ糖は腸内の善玉菌の栄養源になるので、善玉菌を増やしてくれます。

 

ちなみに、乳酸菌は酸に弱いことで知られています。そのため、胃酸に負けて腸に届く前に死滅すると言われています。
生きたままの乳酸菌の方が働きが良いのですが、死滅した乳酸菌でも腸内環境の改善に役立つので大きな問題はありません。

 

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