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種類別の特徴

ヨーグルトの種類は大まかに見ても800種類以上あります。
すべてのヨーグルトが同じ効果なら、1種類で良いと思いませんか。
つまり、種類によって効果に違いがあります。
厳密には、乳酸菌の種類で効果に違いが生まれます。
各メーカー、各ヨーグルトによって採用している乳酸菌に違いがあり、成分表を見てみるとお分かり頂けると思います。

 

種類によって効果に違いがあるので、目的に合わせて選びましょう。

 

ヨーグルトの主な効果である便秘解消を目的にするなら、ビフィズス菌やガセリ菌が適切です。
基本的にどのような乳酸菌でも便秘解消に働きますが、ビフィズス菌などが特化しています。
しかも、内臓脂肪を減少させる効果も望めます。
アシドフィルス菌やビフィズス菌は血中のコレステロールを抑える働きもあります。
美肌効果が目的の女性なら、LB81乳酸菌やビフィズス菌BE80に注目してみてください。

 

免疫力アップなら、1073R-1という乳酸菌を選んでみてください。これを使用したヨーグルトは1種類のみです。
アレルギー症状の緩和目的ならビフィズス菌BB536やLGG乳酸菌が良いと言われています。アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状を和らげる効果に特化しています。

 

また、ヨーグルトの効果ではガン対策効果も注目されていますよね。ガン対策効果を目的とするなら、ガゼイ・シロタ株やLG21乳酸菌が効きやすいと言われています。

 

このように、各乳酸菌に得意不得意があるので、目的の効果に特化した乳酸菌を摂るようにしましょう。

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