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食べる前の注意

ヨーグルトは健康効果や美容効果など嬉しい効果がたくさんありますが、逆にデメリットもあると主張する研究者も居ます。
ヨーグルトを毎日の習慣にする時は、いくつかの種類を試して自分の体に合うものを見つけましょう。
それをベースに、時々食べる種類を変えると良い刺激になるので乳酸菌の効果が衰えません。

 

1日の適量を守っていても体に合わない種類を食べると、どうしても下痢を起こすなどの症状が出てしまいます。
また、お腹を壊さないためにホットヨーグルトも良いと言われています。
特にお子様や高齢者の方、成人に比べて体力が低い場合はホットヨーグルトの方が刺激が低く、お腹を壊すなどの症状が抑えられます。

 

もともと胃腸などの消化器官が弱い人も注意してください。ヨーグルトに含まれる乳酸菌により、症状を悪化させる恐れもあります。
ただし、胃腸の状態と相性の良いヨーグルトなら問題なく、良い効果が得られると言われています。

 

女性は妊娠中の摂取にも気を付けてください。
妊娠中に食べてはいけないことはありませんが、低脂肪ヨーグルトを長期にわたって食べ続けた場合、子供がアレルギーになりやすいという報告もあります。これについては研究段階中ですので確証はありません。

 

日本でも市販のヨーグルトの数は増えています。何十種類、何百種類と数があるので、その中から自分と相性の良い種類を見つけましょう。

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